Guide Complet des Vêtements de Randonnée : Astuces et Recommandations

Il n’existe pas de tenue parfaite en matière de vêtements de randonnée. Le temps, le terrain, la distance parcourue et la durée du voyage, par exemple, peuvent tous influer sur le type de vêtements que vous devez porter pendant la randonnée. Cependant, le choix de l’équipement approprié peut faire la différence entre une randonnée confortable et agréable et une randonnée complètement loupée.

Heureusement, nous avons des milliers de kilomètres de sentiers à notre actif. Suivez ces conseils sur les vêtements de randonnée avant de partir et concentrez-vous sur ce qui compte vraiment : profiter de la nature.

Dans cet article, nous allons vous présenter ce qui suit :

• Comment s’habiller pour la randonnée
• Ce qu’il faut éviter en randonnée.
• Stratégies pour les vêtements
• Les tissus et matières adaptées.
• La disposition des vêtements.
• Les chaussures.
• Équipements de randonnée
• Pratiques durables

Comment s’habiller pour la randonnée

Vous avez hâte de partir sur les sentiers ? Voici une liste des vêtements essentiels pour la randonnée, qui vous permettra de commencer tout de suite :

• Un pantalon confortable et résistant est indispensable, car les sentiers peuvent être imprévisibles et vous devez pouvoir bouger librement. Les matériaux qui évacuent l’humidité et qui sont flexibles sont les meilleurs choix pour les pantalons.
• Un haut qui évacue l’humidité peut vous aider à rester au frais et au sec en évacuant l’humidité. Selon les conditions, vous pouvez choisir une chemise à manches courtes ou à manches longues fabriquée dans un tissu qui évacue l’humidité (comme le mérinos, le nylon ou le polyester).
• Une veste chaude : Une polaire en polyester convient parfaitement, mais par temps plus froid, une veste bouffante avec un rembourrage en polyester ou un duvet résistant à l’eau à l’intérieur s’avère judicieuse.
• Une veste de pluie imperméable et respirante vous protégera de la pluie et du vent tout en vous permettant de transpirer librement sans avoir l’impression de porter un sac en plastique. Prévoyez également un pantalon de pluie si le temps est extrêmement détrempé.
• Portez un chapeau à bord pour protéger votre tête du soleil et de l’humidité. N’oubliez pas de prévoir des lunettes de soleil.
• Des chaussures solides : Bien qu’il ne soit pas nécessaire d’avoir des chaussures de randonnée robustes ou en cuir, vos chaussures de randonnée doivent offrir un soutien, une protection contre les rochers et les racines, et une bonne adhérence, que ce soit sur le mouillé ou sur le sec.

Ce qu’il faut éviter en randonnée.

Il n’y a pas de code vestimentaire fixe sur le sentier, mais si vous voulez être aussi à l’aise que possible, vous devriez éviter les éléments suivants :

• Le coton, en particulier le denim : Comme le coton absorbe l’humidité et que le denim est fait de fibres de coton, porter du coton peut vous rendre collant par temps chaud et vous donner froid par temps froid et humide. Dans la mesure du possible, recherchez d’autres tissus naturels ou synthétiques capables d’évacuer l’humidité. Toutefois, si le temps est idéal et que vous randonnez sur une courte distance, le coton peut très bien faire l’affaire.
• Des vêtements que vous préférez ne pas abîmer ou salir : La sueur et la saleté étant inévitables sur les sentiers de randonnée, il est préférable de laisser à la maison les vêtements que vous préférez ne pas mouiller ou salir.
• Des chaussures inadaptées : Le choix des chaussures pour une randonnée peut être la décision la plus importante que vous preniez pour le confort et la sécurité, alors choisissez des sandales de randonnée ou d’autres chaussures robustes et bien adaptées. Les chaussures neuves ne doivent pas être utilisées lors de longues randonnées ; il est plutôt recommandé de s’y habituer progressivement sur des sentiers plus courts afin de réduire le risque d’ampoules et de douleurs aux pieds.
• Avant de porter des bijoux sur le sentier, réfléchissez-y. Les bijoux moins sûrs, comme les colliers et les bracelets, peuvent être dangereux s’ils s’emmêlent dans les branches, et la perte de bagues ou de boucles d’oreilles remplace immédiatement la joie de la randonnée par le chagrin. En général, nous conseillons de laisser à la maison tout ce qui est inestimable ou irremplaçable lors d’une randonnée.
• Sacs de jour ou sacs à dos inconfortables : Aucun randonneur ne souhaite s’encombrer d’un sac de jour ou d’un sac à dos inconfortable. Un sac mal ajusté peut provoquer des irritations et des douleurs, et le fait de porter un poids excessif peut rendre la marche difficile.

Stratégies pour choisir les vêtements

Lorsque vous choisissez la tenue de randonnée idéale, gardez les conseils suivants à l’esprit :

• Pensez à la superposition de couches : Dans cette technique éprouvée, chaque vêtement a une fonction spécifique et vous pouvez ajouter ou enlever des couches pour vous adapter aux conditions météorologiques changeantes. Pour être prêt à affronter n’importe quelle randonnée, commencez par une couche de base qui évacue l’humidité et se pose sur votre peau, puis, si nécessaire, ajoutez une couche intermédiaire isolante et une couche extérieure imperméable, telle qu’une veste de pluie.
• Choisissez des couches de base en polyester, en nylon ou en laine mérinos car, contrairement au coton, ces matières évacuent la transpiration de la peau et sèchent rapidement, ce qui les rend parfaites pour les sous-vêtements, les brassières de sport, les T-shirts à manches courtes et longues, les chaussettes et les autres couches de base. En raison de leur capacité à contrôler l’humidité, ces matières conviennent également au reste de vos vêtements.
• Privilégiez la fonction à la mode : Personne n’a l’air bien quand il est malheureux. Heureusement, les marques actuelles mettent l’accent sur le confort et les performances techniques en plus de l’esthétique. Veillez simplement à choisir des vêtements fonctionnels.
• Tenez compte des conditions météorologiques et habillez-vous en fonction des éléments pour assurer votre confort et votre sécurité. Soyez prêt au cas où le temps serait plus froid, plus humide, plus neigeux ou plus chaud que prévu. Les prévisions météorologiques peuvent être inexactes ou évoluer, et les changements d’altitude peuvent modifier le temps. Préparez ou portez des couches de vêtements de manière appropriée. De la même manière, des vêtements différents sont nécessaires en fonction des saisons. Par exemple, une randonnée hivernale peut nécessiter un bonnet de laine chaud et des gants, tandis qu’une randonnée estivale peut exiger un chapeau de soleil à bord.
• Envisagez de porter des manches longues, des pantalons, des vêtements avec répulsif intégré ou des filets anti-moustiques si vous traversez des forêts broussailleuses, des herbes hautes ou des régions boisées, afin d’éloigner les tiques, les moustiques et d’autres parasites. Des chaussures de randonnée plus hautes peuvent offrir une meilleure protection dans le désert. Les randonnées urbaines, quant à elles, peuvent nécessiter une plus grande polyvalence et une plus grande élégance afin que vous puissiez passer rapidement de la ville au sentier.

Les tissus et matières adaptées.

Pensez à ces qualités de tissu lorsque vous superposez vos vêtements de randonnée :

• Mèche : La capacité d’un tissu à évacuer l’humidité (la sueur) et à la transporter vers la surface extérieure du tissu, où elle peut sécher rapidement, est cruciale pour une couche de base ou tout autre vêtement en contact avec la peau. Cela vous permet de transpirer sans être moite ou avoir froid. La laine mérinos et les fibres synthétiques comme le nylon et le polyester sont des options.
• Les vêtements servent d’isolant ; ils ne produisent pas vraiment de chaleur. Ils vous aident néanmoins à rester au chaud s’ils sont efficaces en matière d’isolation, car ils peuvent piéger efficacement la chaleur produite par votre corps. C’est une qualité essentielle pour votre couche intermédiaire.
• Imperméable et coupe-vent : Ces qualités permettent d’éviter que les éléments ne trempent vos vêtements dans la pluie ou que vous n’ayez froid lorsque le vent emporte la chaleur produite par votre corps. Notez que les vestes imperméables et coupe-vent n’offrent qu’une protection modérée contre les intempéries, car elles n’empêchent pas complètement la pluie et le vent. En outre, bien qu’elles le soient souvent, les vestes coupe-vent peuvent ne pas être mentionnées dans leur description de produit, même si elles sont imperméables.
• La respirabilité est une caractéristique essentielle de toutes vos couches, car elle permet un séchage plus rapide de votre couche mèche. Vous risquez davantage de transpirer si vos couches ne sont pas correctement ventilées, et lorsque vous transpirez, la sueur qui est ensuite évacuée de votre peau sèche lentement, vous laissant tremper.
• Imperméable/respirant : Même si les technologies les plus modernes ont pour priorité d’empêcher le vent et la pluie, les coquilles avancées offrent cette combinaison de couverture. Par conséquent, lorsque les niveaux d’humidité et d’effort sont élevés, ces coquilles peuvent avoir du mal à respirer. Les coquilles enduites non respirantes et économiques peuvent vous donner l’impression de porter un sac poubelle dans un sauna.
• Protection contre le soleil : Le port de vêtements présentant un indice de protection contre les ultraviolets (UPF) élevé permet de protéger la peau des rayons UV nocifs du soleil. Pour savoir pourquoi cela est essentiel pour tout randonneur, quelle que soit la situation, lisez Vêtements de protection solaire (UPF) : comment les choisir.

Options simples en matière de tissu

Vous trouverez ci-dessous une présentation de quelques choix de tissus courants pour les vêtements de plein air :

• La laine : Alors que les vêtements en laine traditionnels pouvaient être irritants, les vêtements de plein air en laine modernes ne le sont pas. Grâce à ses fils fins, la laine mérinos en particulier est douce, respirante, évacue l’humidité, sèche assez rapidement et n’est pas sujette à la rétention d’odeurs.
• Les vêtements en polyester ou en nylon sont souvent moins chers que ceux en laine mérinos, mais ils évacuent mieux la transpiration et sèchent plus rapidement. De nombreuses options de vêtements comprennent également des matériaux recyclables. L’un des inconvénients des matières synthétiques est leur propension à sentir mauvais. C’est pourquoi certains vêtements sont dotés d’un traitement antimicrobien afin d’éliminer les micro-organismes à l’origine des odeurs. La majorité des tissus exclusifs des marques sont des variantes de nylon ou de polyester. Ces matières synthétiques vous protègent de la pluie et du vent sous forme de coquille dure (pensez à une veste de pluie ou à la couche extérieure d’une veste bouffante). Ils sont souvent associés à certains enduits ou laminés.
• Polaire : Bien que les manteaux en laine polaire soient souvent utilisés comme couche intermédiaire isolante, ils sont en réalité composés de polyester ; cependant, leur chaleur est due autant à leurs fibres douces et denses qu’aux caractéristiques chimiques du matériau.
• Soie : La soie a une faible capacité à évacuer l’humidité, ce qui la rend inappropriée pour une randonnée exigeante. La soie traitée ayant subi des modifications chimiques pour améliorer l’évacuation de l’humidité, elle est plus performante.  Bien que la soie ait un toucher doux et opulent, elle n’est pas particulièrement durable ni résistante aux odeurs.
• Coton : Le coton est notoirement mauvais pour l’évacuation et le séchage et est connu pour absorber la sueur, vous garder humide et vous donner une sensation de froid. Si cela ne vous dérange pas de vous sentir en sueur et collant dans la chaleur, vous pouvez décider de le porter. Cependant, porter du coton à même la peau par des températures extrêmement froides peut entraîner une hypothermie.

Les couches : les bases

Couche inférieure

En tant que couche la plus proche de la peau, la couche de base – idéalement une couche avec une capacité de mèche – est cruciale à prendre en compte.

Choisissez vos sous-vêtements préférés en fonction de leur confort, qu’il s’agisse de boxers, de slips, de caleçons, de slips de bikini ou de toute autre chose.  Pour les randonnées plus longues, les modèles sans couture et les tissus non cotonneux qui évacuent l’humidité peuvent être un meilleur choix, car vos sous-vêtements doivent être confortables, respirer et éviter les irritations.

• Soutien-gorge : Optez pour un soutien-gorge de sport adapté à votre taille, à votre niveau d’activité et au niveau de soutien dont vous avez besoin. 
• Sous-vêtements longs : Si le temps est vraiment frais, vous devriez porter une paire de sous-vêtements longs en mèche comme couche inférieure de base.  Lorsqu’il commence à pleuvoir, portez-les sous un pantalon de pluie ou un pantalon de randonnée.  Choisissez des matières légères, moyennes ou lourdes en fonction de la température prévue et de votre tendance à courir à chaud ou à froid.  Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise réponse à la question de savoir si vous devez porter des sous-vêtements sous des sous-vêtements longs ; faites ce qui vous semble le plus confortable.  Comment choisir les couches de base, plus d’informations.
• Chemises : Par temps chaud, un T-shirt mèche à manches courtes est approprié, tandis que par temps frais, un haut mèche à manches longues est approprié.  Par temps ensoleillé, pensez à porter un tee-shirt avec un indice UPF (de nombreux tee-shirts sont dotés d’un col rabattable ou d’une capuche pour une protection supplémentaire).  Les débardeurs et les chemises sans manches ne doivent pas être portés si vous portez un sac à dos, car les bretelles peuvent frotter et irriter la peau.
• Bas et pantalons : Les randonneurs préfèrent les pantalons convertibles à fermeture éclair parce qu’ils n’ont pas à choisir entre un pantalon et un short. Les pantalons de randonnée ou les leggings souples et absorbant l’humidité sont des choix populaires. Dans ce cas, des matériaux à séchage rapide sont nécessaires, et certains shorts de randonnée avec doublure intégrée peuvent être utilisés dans l’eau. N’oubliez pas que l’exposition des jambes peut entraîner des piqûres d’insectes, des coupures et du sumac vénéneux. Les poches sont un excellent moyen de rangement. N’oubliez pas que vous devez porter des sous-vêtements longs comme couche de base dans les climats froids. 

Randonner avec une veste épaisse.

Cette couche constitue votre principale source de chaleur. En règle générale, il est conseillé d’emporter deux variantes, par exemple un haut en polaire léger et une veste bouffante qui se range dans votre sac de jour. En fonction de votre itinéraire, ajustez votre équipement si nécessaire.

• Veste polaire : Vous pouvez faire de la randonnée avec cette veste les jours où il fait froid. Attendez une pause dans votre activité pour l’enfiler par temps frais. Il existe des variantes de polaires légères, moyennes et lourdes pour s’adapter aux différentes températures et aux préférences de chacun.
• Les pantalons en polaire constituent un excellent complément de couche intermédiaire en cas de risque de froid extrême. Les sous-vêtements longs, cependant, fournissent toute la chaleur supplémentaire dont vous pouvez avoir besoin pour la plupart des randonnées.
• Veste ou gilet isolant souple : Si le temps est doux, une veste polaire fera l’affaire. Si vous pensez qu’il pourrait faire froid, emportez également une veste bouffante. Le duvet standard, l’isolant que l’on trouve dans de nombreuses vestes bouffantes, perd beaucoup de sa capacité à conserver la chaleur s’il est mouillé, de sorte que, selon la situation, les isolants synthétiques peuvent être une meilleure option. Vous pouvez également emporter une veste en duvet résistant à l’eau ou une veste hybride composée de duvet résistant à l’eau et d’un rembourrage synthétique. 

Couche extérieure.

Même un ciel clair le matin peut brusquement céder la place à une tempête de pluie qui se déplace rapidement. Apportez des vêtements de pluie imperméables et respirants, car rester au sec est essentiel pour le confort et la sécurité. N’oubliez pas non plus que vous pouvez utiliser des vêtements d’extérieur à coque dure pour vous protéger du vent par temps sec et venteux.

Choisissez parmi une variété de vestes imperméables et coupe-vent avec différents niveaux d’isolation et de respirabilité, y compris des modèles à coquille souple, à coquille dure et hybrides. Un poncho peut faire l’affaire si vous avez un budget serré ou si vous voyagez léger, mais il n’offrira pas une grande protection s’il pleut régulièrement pendant une période prolongée.
Les pantalons de pluie peuvent vous éviter d’être trempés lors de vos déplacements si les prévisions annoncent des précipitations importantes. Pour un confort optimal, recherchez des qualités telles que la respirabilité et la souplesse.

Chaussures de randonnée.

Les chaussures sont l’un des choix les plus importants à faire lors d’une randonnée, car rien ne peut gâcher une randonnée plus rapidement que des ampoules ou des pieds douloureux. 

• Bottes de randonnée ou chaussures de course à pied : Des chaussures robustes et confortables sont indispensables pour soutenir et protéger les pieds, ainsi que pour assurer une bonne adhérence sur les terrains accidentés. Si vous devez marcher par temps humide, boueux ou pluvieux, pensez à acheter des chaussures imperméables ou résistantes à l’eau, mais gardez à l’esprit que vous perdrez un peu de respirabilité. Pour les randonnées plus longues ou de plusieurs jours, les chaussures de randonnée sont généralement conseillées en raison de leur meilleur soutien de la cheville, tandis que les randonnées plus courtes sur des sentiers pavés ou entretenus peuvent convenir à des chaussures de randonnée à tige basse ou à des chaussures de course plus légères. 
• L’époque où l’on portait des TONGS fragiles sur les sentiers est révolue. Pendant les journées chaudes sur terrain plat ou lorsque vous traversez un cours d’eau, les sandales de randonnée peuvent être une option légère et respirante. Recherchez des sandales dotées d’une bonne adhérence et d’un système de sangles solide pour les maintenir à vos pieds. 
• Chaussettes : En fonction du temps, choisissez des chaussettes plus ou moins épaisses. N’oubliez pas non plus que pour éviter les ampoules, vos chaussettes doivent être plus hautes que vos chaussures de randonnée. Les chaussettes en laine, qui évacuent l’humidité, sont préférables aux chaussettes en coton, qui peuvent devenir humides et provoquer des ampoules, comme la plupart des couches de base.

Accessoires de randonnée.

Pensez à ces articles de randonnée qui sont conçus pour vous protéger des éléments maintenant que vous êtes habillé :

• Chapeaux : les chapeaux sont appropriés quelle que soit la saison.  Portez un chapeau à large bord ou une casquette pour les randonnées en plein soleil.  Dans les environnements très chauds, comme le désert, vous pouvez également envisager d’attacher une cape solaire pour une protection supplémentaire du cou.  Si les prévisions de pluie vous obligent à emporter un chapeau imperméable, un chapeau à larges bords peut également être utile pour empêcher la pluie de vous atteindre les yeux.  Une casquette de baseball peut éventuellement faire l’affaire, mais elle ne protégera pas votre cou et vos oreilles.  Emportez un bonnet en laine ou en matière synthétique pour garder votre tête au chaud par temps frais.
• Une bonne paire de lunettes de soleil protège les yeux des rayons UV et du vent.  Les verres polarisés peuvent créer des angles morts tout en réduisant l’éblouissement.  En fonction de la quantité de lumière ambiante, les verres photochromiques passent d’une teinte plus foncée à une teinte plus claire.
• Gants : Tenez compte du temps qu’il fait pour choisir le poids de vos gants.  Par temps froid, les gants isolés et imperméables sont les meilleurs, et même s’ils sont faits du même matériau, les moufles sont plus chaudes que les gants.
• Les guêtres pour les jambes empêchent les débris du sentier, l’humidité et même les insectes comme les tiques de pénétrer à l’intérieur de vos chaussures de randonnée et de votre pantalon. Des guêtres imperméables sont également disponibles pour les situations de neige ou de boue. 
• Guêtres de cou : Par temps froid, les guêtres en laine ou en polaire peuvent vous tenir chaud.  Par temps chaud, les guêtres légères et respirantes peuvent vous rafraîchir et vous protéger des rayons UV.
• Sac à dos : Bien qu’il ne s’agisse pas d’un vêtement à proprement parler, vous pouvez emporter un petit sac de jour bien ajusté pour transporter votre eau, vos en-cas, votre téléphone, vos clés, des couches supplémentaires et d’autres articles de randonnée essentiels.  Pour les randonnées rapides ou urbaines, un simple sac à dos peut suffire.  En revanche, pour les randonnées plus longues et plus difficiles, il est préférable d’opter pour un sac doté de caractéristiques telles que la résistance à l’eau et un soutien dorsal supplémentaire, y compris une ceinture abdominale.  Renseignez-vous sur le choix d’un sac à dos de jour et n’oubliez pas qu’un sac à dos plus grand peut s’avérer nécessaire si vous partez en randonnée avec nuitée.

Pratiques durables

Chaque produit, de vos sous-vêtements à vos guêtres, a un impact sur l’environnement, la société et/ou le bien-être des animaux.  Vous pouvez peut-être réduire cet impact en prenant en compte les options suivantes. 

• Utilisez ce que vous avez déjà : Vous pouvez peut-être vous contenter de ce que vous avez dans votre garde-robe, surtout si vous débutez, si vous faites des excursions plus courtes ou si vous randonnez sur des sentiers proches de chez vous.  Vérifiez vos vêtements les plus confortables et votre tenue d’entraînement préférée pour voir quel équipement vous possédez déjà pour la randonnée.
• Achetez d’occasion : Les magasins de consignation et les vendeurs sur Internet sont d’excellents endroits pour trouver des vêtements et de l’équipement d’occasion de haute qualité pour la randonnée en plein air.
• Investissez dans la qualité : Si vous décidez de dépenser de l’argent pour des vêtements neufs (ou nouveaux pour vous), pensez à choisir des articles durables et bien faits, et apprenez à les entretenir et à les ranger pour prolonger leur durée de vie.
• Réparez vos vêtements pour réduire le besoin de nouveaux articles en décidant de réparer vos chaussures, votre équipement et vos vêtements de randonnée.  Pour obtenir des informations sur la réparation d’équipements et de vêtements particuliers, consultez notre bibliothèque d’articles sur l’entretien et la réparation.
• Recherchez des vêtements ayant reçu l’accréditation bluesign®, qui récompense les entreprises pour leurs efforts importants en vue d’éviter l’utilisation d’ingrédients dangereux dans le processus de fabrication.  Les entreprises adhèrent à un système d’audit strict qui évalue la sécurité des consommateurs, l’utilisation des ressources, la pollution ainsi que la santé et la sécurité sur le lieu de travail.
• Investissez dans des articles fabriqués à partir de matériaux recyclés afin de donner une seconde chance aux matériaux usagés.  Par exemple, recherchez des vêtements et des équipements de randonnée fabriqués à partir de matériaux recyclés, de restes ou de matériaux réutilisés.  Par exemple, les coquilles et les vestes polaires contiennent souvent du polyester recyclé fabriqué à partir de bouteilles en plastique recyclées.